DUPLA FIT ♥
Nosso treino
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ExercĂcios
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Observações
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Aquecimento: 5 minutos. Musculação: cerca de 30–35 minutos. Cardio: 10–15 minutos após o treino. Na primeira semana, a terceira série é opcional. Mantenham 2–4 repetições de reserva. Fotos ilustrativas exigem internet. Divisão fixa: segunda A, terça B, quarta C, quinta A, sexta B. Cardio não substitui musculação de pernas.